Tenez un journal de gratitude

Une des méthodes les plus efficaces pour pratiquer la gratitude est de tenir un journal. Prenez quelques minutes chaque jour pour écrire quelque choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Cela peut être quelque chose de simple, comme un bon repas, un sourire échangé ou un moment de calme. En notant ces éléments, vous entraînez votre esprit à se concentrer sur le positif et à apprécier les petites choses de la vie.

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