Après les derniers épisodes de fortes chaleurs, notre corps continue, lui, à encaisser le coup. Fatigue, maux de tête, troubles du sommeil… Autant de signes qu’il ne faut pas négliger. Voici quelques gestes simples pour aider son organisme à retrouver son équilibre.

À retenir : même si le thermomètre redescend, les effets de la chaleur se prolongent. Prendre soin de soi après une canicule est tout aussi important que pendant.

Réhydrater profondément

La chaleur entraîne une perte importante d’eau et de minéraux. Il est essentiel de boire régulièrement, même sans sensation de soif. L’eau, les bouillons ou les jus de fruits dilués sont à privilégier. À l’inverse, l’alcool et les sodas sucrés sont à éviter.

Laisser le corps se reposer

La chaleur fatigue : autorisez-vous des siestes courtes et retrouvez un rythme de sommeil stable. Mieux vaut aussi reporter les efforts physiques intenses d’un ou deux jours.

Rafraîchir l’organisme

Même après une vague de chaleur, le corps peut rester en surchauffe. Des douches tièdes ou fraîches, des compresses froides sur les zones-clés comme la nuque, les poignets ou les chevilles, ainsi que des vêtements légers permettent un retour à une température plus stable.

Manger léger et équilibré

Misez sur les fruits et légumes riches en eau comme le melon, la pastèque ou le concombre. Fractionnez les repas pour faciliter la digestion et limitez les plats gras ou trop salés.

Écouter les signaux du corps

Si vous ressentez fatigue anormale, vertiges ou maux de tête, ne forcez pas. Ce sont des signaux d’alerte. Le repos est essentiel et, si nécessaire, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Numéros utiles à connaître – Canicule Info Service : 08 00 06 66 66 (appel gratuit, 8h-19h) | SAMU – Urgences vitales : 15 | Médecin de garde / SOS Médecins : 116 117

Des réflexes simples qui font toute la différence pour mieux récupérer… avant la prochaine vague.

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Le Lavelinois