Créez des rituels de gratitude

Instaurez régulièrement des rituels autour de la gratitude. Par exemple, avant de vous coucher, prenez quelques minutes pour réfléchir à votre journée et à ce qui vous a rendu heureux.

Vous pouvez aussi partager ces réflexions avec un proche. Ce type de pratique renforce les sentiments de reconnaissance et aide à terminer la journée sur une note positive.

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