Après des vacances marquées par des couchers tardifs et un emploi du temps plus souple, la transition vers le rythme de la rentrée peut parfois s’avérer délicate. Pour aborder la reprise avec énergie et sans fatigue, il est conseillé de réadapter progressivement son horloge biologique quelques jours à l’avance.
Conseil #1
Avancez l’heure du coucher et du réveil de 15 à 30 minutes chaque jour, afin d’habituer l’organisme sans transition brutale.
Conseil #2
Bannissez les écrans au moins une heure avant d’aller au lit pour favoriser la sécrétion de mélatonine, et privilégiez des activités calmes comme la lecture ou la relaxation.
Conseil #3
Un environnement frais, sombre et silencieux dans la chambre à coucher garantira un sommeil réparateur et une rentrée en pleine forme.
Alors, prêts pour retrouver un bon rythme de sommeil avant la rentrée ? Vous avez toutes les cartes en mains pour !
Le Lavelinois
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