Le Lavelinois vous propose 10 conseils pour décrocher au mieux de vos écrans pour un meilleur sommeil, une meilleure forme, une meilleure santé et une meilleur écoute !
Identifier les applications chronophages
Déterminer sur quelles applications on passe le plus de temps. On trouve cette information dans son téléphone.
Consultez vos paramètres de smartphone (Réglages > Temps d’écran) pour prendre conscience du temps réel passé sur chaque application.
Configurer des limites quotidiennes
Limiter son temps d’écrans permettra de diminuer votre utilisation des écrans, sans déconnecter totalement !
Bloquez automatiquement grâce aux outils d’utilisation du téléphone ou au contrôle parental pour les enfants.
Stopper les écrans dès 21h00
Cela permet de s’adonner à des activités sans écran, comme la lecture ou des activités manuelles, facilitant votre sommeil.
Accordez-vous au moins une heure sans écran avant de dormir. Privilégiez la lecture ou le dessin pour faciliter l’endormissement.
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