Rendre les applications moins accessibles
Cacher ou rendre peu accessible les applications trop chronophages permet de réduire leur utilisation de facto. Un gain de temps pour moins d’écrans !
Rangez les réseaux sociaux dans des dossiers masqués ou supprimez carrément les applications les plus addictives (TikTok, Facebook, etc.).
Adopter la technique « du jour sans »
L’idée est de déterminer un jour où l’on n’utilise pas d’écrans du tout : cela permet de décrocher totalement des écrans mais sur une période courte mais de façon intense et efficace !
Fixez un jour par semaine sans aucun écran pour vivre une véritable cure de désintoxication numérique, courte mais intense.
Interdire les écrans à table
Les écrans sont interdits pendant les repas ou à table : on aurait tendance à consommer davantage de snack pendant nos activités numériques. Donc pas d’écrans à table et pas de grignotage entre les repas !
Bannissez les smartphones pendant les repas pour également favoriser les échanges humains et intra-familiaux.
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